ورزش بدنسازي چه ضررهايي داره

ورزش بدنسازي چه ضررهايي دارد و چگونه از آسيب رسيدن به بدن خود جلوگيري كنيم

افرادي كه مي‌خواهند ساختار بدنشان را از طريق فعاليت شديد عضلاني تغيير دهند، به بدنسازي روي مي‌آورند. بدنسازان بطور كلي از سه استراتژي اصلي براي به حداكثر رساندن قدرت عضلاني‌شان استفاده مي‌كنند.

روش اول، به حداكثر رساندن قدرت از طريق وزنه‌ها يا تجهيزات مقاومتي الاستيك و هيدروليك است. استراتژي دوم، تاكيد بر تغذيه تخصصي و جاي دادن پروتئين اضافه و مكمل‌ها در رژيم غذايي روزانه است.